Az ősz és a tél beköszöntével a szervezet fokozottan ki van téve a megfázásnak és a fertőzéseknek. Ilyenkor gyakran keresnek meg minket, hogy mit lehetne szedni vagy milyen egyszerűbb módszert lehetne alkalmazni a fertőzésekből, meghűlésekből való gyógyulás gyorsítására.
Kicsit olyan ez, mint amikor egy kisebb esés okozta csonttörés esetén kérdezi valaki, hogy mivel lehetne erősíteni a csontokat. Erős csontozat esetén egy kisebb esés nem okozhatna törést! De ehhez jóval korábban kell megerősíteni életmódunkkal testünk tartóvázát.
Az immunrendszer is ilyen, ha az egész év során kimerítjük, leterheljük, akkor csalódhatunk, ha elvárjuk tőle, hogy a hirtelen beköszönő hideg időben tökéletesen helytálljon.
Az egészség-betegeségek terén a nagy bölcsesség a megelőzés.
A nyár vége felé különösen fontos, hogy előre felkészítsük immunrendszerünket és megerősítsük természetes védekezőképességünket!
7 egyszerű, de annál hatékonyabb immunerősítő módszer:
1. Tápláló étrend
Immunrendszerünk számára - mint a többi testi funkciónk számára is - vannak bizonyos anyagok, amik kiemelten fontosak. Ezek nélkül nem fog tudni jól működni és megvédeni bennünket. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek adják az immunrendszer alapját. Fogyasszunk sok szezonális zöldséget és gyümölcsöt, például sütőtököt, céklát, káposztát vagy almát. Illetve fogyasszuk a bevett kedvenc zöldségeinkből és gyümölcseinkből is többet, amíg még frissen kaphatók. Emellett is figyelj a C- és D-vitamin, a cink és a szelén bevitelére, mert ezek kulcsszerepet játszanak a fertőzések elleni védelemben.
2. Pihentető alvás
Amikor fáradtak vagyunk, az nem pusztán egy pszichés folyamat. Ilyenkor testünk funkciói alulműködnek, szöveteink károsodtak és egy hosszabb regenerációra van szükségünk. Ennek legerőteljesebb verziója az alvás. Az alvás során egy olyan csoda történik testünkben, amit más módszerrel képtelenség létrehozni. Elképesztő mennyiségű biokémiai folyamat során a szöveteink helyreállnak, fájdalmaink enyhülnek és minden testi funkciónk, beleértve immunfolyamatainkat is nagyságrenddel javulnak.
Az alvás nem luxus, hanem a szervezet egyik legfontosabb regeneráló folyamata. Ha rendszeresen kialszod magad (7–8 óra), a tested elegendő időt kap arra, hogy helyreállítsa az immunsejteket, és felkészüljön a következő nap kihívásaira. De még az sem mindegy, hogy mikor alszol el. Egy természetgyógyász mondás szerint az éjfél előtti alvás duplán számít. És az sem mindegy milyen mélyen pihentetően és alszol. A megfelelő magnézium ellátottság, esti nyugtató hatású gyógynövények, a médiaforrásuk időben való kikapcsolás, a felpörgető tevékenységek kerülése mind segítik, hogy mélyebben, azaz még inkább gyógyítóan aludjunk.
3. Rendszeres mozgás
A mérsékelt, de rendszeres testmozgás – például napi 20–30 perc séta, biciklizés – javítja a vérkeringést, ezáltal az immunsejtek is hatékonyabban jutnak el a szervezet minden pontjára. Nem az extrém edzés a cél, hanem a mozgás állandó jelenléte. Ha heti 3-szor tudunk edzeni akkor 30-60 perc intenzívebb mozgás kiválóan megtámogatja egészségünk és egyúttal serkenti immunrendszerünk működését is, ellenállóbbá teszi testünket.
4. Stressz csökkentése
A tartós stressz gyengíti a szervezet védekezőképességét. Érdemes beépíteni a mindennapokba néhány stresszoldó gyakorlatot, például légzőtechnikákat, meditációt vagy akár egy esti sétát. Már pár perc nyugodt kikapcsolódás is sokat számít.
Stressz állapotban immunrendszerünk és egész testünk készenléti állapotban, melynek során rengeteg értékes anyagot használ el. Amikor viszont ezekre valóban szükség lenne, akkor már kiürülhettek raktáraink. Nem az évi pár hét nyaralás a stresszcsökkentés megfelelő módja. Meg kell találjuk azt a módszert, amivel hatékonyan és bármikor rendezni tudjuk belső állapotunkat!
5. Folyadékpótlás
A megfelelő hidratáltság kulcsfontosságú, hiszen a nyirokrendszer működéséhez és a méreganyagok kiürüléséhez elengedhetetlen. A víz mellett a gyógynövényteák – mint a csipkebogyó, bodza, kaukkfű vagy hárs – nemcsak folyadékpótlást jelentenek, hanem természetes immunerősítő hatással is bírnak. A napi 2-3 liter folyadék nélkül minden testi folyamat hatékonysága romlik. Ha testünk vízvesztesége akár csak 3-4%-os, akkor már 30%-kal csökkenhet testi-szellemi teljesítményünk. Ilyenkor fáradtak, ingerlékenyek vagyunk, vizeletünk sötétebb. A 7%-os vízveszteség pedig már életveszélyes állapot. Az is fontos, hogy a napi folyadékból 1-1,5 liter ne üdítő, tea, hanem tiszta víz legyen.
Ne arra használjuk belső erőinket, hogy a folyadékhiányból származó károsodásokat kelljen helyrehozza nap, mint nap!
6. Bélflóra támogatása
A bélrendszerben található a szervezet immunsejtjeinek jelentős része. Fermentált ételekkel, mint a savanyú káposzta, kovászos uborka, egyéb fermentált készítményekkel vagy vegán probiotikumokkal támogathatjuk a bélflóra egyensúlyát, ami közvetlenül erősíti a védekezőképességet.
7. Friss levegő és napfény
A szabadban töltött idő nemcsak a közérzetet javítja, hanem a napfény hatására a szervezet D-vitamint is termel, amely nélkülözhetetlen az immunrendszer működéséhez. Napi 15–20 perc a friss levegőn, napsütésben, fedetlen testrészekkel segíthet. De csak akkor igazán, amikor testünk árnyéka kisebb, mint a testmagasságunk. Ilyenkor éri olyan szögben a Napfény bőrünket, hogy valóban elősegítse a D-vitamin termelődését. Használjuk ki, amíg még süt a Nap. Illetve ha erre nincs módunk, szerezzünk be olyan D-vitamint készítményt, amelyet K2-vitaminnal együtt biztosítanak.
Összegzés
Ezek az apró, de következetesen beépített szokások jelentősen erősíthetik immunrendszerünket. Így nemcsak felkészültebben és a megbetegedések elkerülésének reményével vághatunk neki a nemsokára beköszönő hidegebb időszaknak, hanem minden szempontból energikusabbak és kiegyensúlyozottabbak is lehetünk.
HASZNÁLD A GVSZEPT KUPONKÓDOT
Ha szeretnéd komplex Immun-csomaggal támogatni szervezeted működését, szeptember hónapban 15+5% kedvezménnyel juthatsz hozzá:
Gaiavit Immun Pajzs Trió - Teljes szerves Szelén, teljes szerves Cink, immunerősítő gyógynövények egyedülálló kombinációja, nagy dózisú C-vitamin és nagy dózisú D3-K2-vitamin komplexei, amelyek vírusos és bakterális fertőzések, meghűlés és kimerültség okozta immungyengülés esetén is kiváló támogatást nyújtanak.
A csomag termékei külön, szeptemberben 15% kedvezménnyel:
Gaiavit D3-K2 Forte csepp 4000IU - Aktiválja az immunsejteket, támogatja az immunrendszer működését és ezentúl kiválóan fokozza a csontok erősségét és stabilizálja a lelki állapotot.
Gaiavit Immun-V komplex Szerves Szelén az immunrendszer hatékony működéséhez, szerves Cink a vírusvédelem, gyulladáscsökkentés és immuntámogatás érdekében. Extra gyógynövény komplex a kórokozók ellen és az immunvédelem fokozásáért
Gaiavit C-vitamin 1000 komplex - Magas hatóanyag tartalmú, szelíd, savmentes formula extra Citrus bioflavonoid komplexszel és Rutinnal
