Ashwagandha, a stresszmenedzser

Sziasztok!

Ashwagandha vagyok, a legtöbben így hívnak, de a szakmában van, hogy Withania Somnifera néven dolgozom. Stresszmenedzser vagyok, életvezetési tanácsadó, motivátor. Illetve regenerációs szakértőként és személyi edzőként is dolgozom. Vezetek relaxációs tréninget is és kiemelt területem az érzelmi egyensúly, illetve az alvás támogatása.

Indiában régebben sokat dolgoztam az egészségügyben, az Ájurvéda rendszerben, ezért ott nagy becsben állok. Ma persze az egész világon hívnak.

Ha velem dolgoznál, fontos, hogy tudd, nem fogok drasztikus eszközöket használni, nem csinálom meg helyetted a munkát és nem foglak kiütni se, hogy végre K.O. legyél és aludhass. De végig melletted állok és segítelek megtanulni, hogyan kezelheted másképp az élethelyzeteid. Hogyan fókuszálhatsz a lényegre, hogyan engedheted el a felesleges feszültséget, és hogyan emelheted ki a fejed érzelmeid hullámzó vizéből. Akár a legnehezebb időszakokban is!

Ashwagandha, a természet adaptogén ereje

Első üzenetem, figyelj:
A stressz nem egy érzés, a stressz egy állapot!

A stressz az, amikor nem kezelted az érzelmeidet, nem vezeted normálisan a projektjeid, nincs vezérfonalad, amely mentén haladsz. Túlvállalod magad, vagy legalábbis ezt érzed és összecsapnak a fejed felett a hullámok.

Ez a fajta stressz nem túl jó. Ideig-óráig viselhető és talán addig hatékonyabb is leszel, de napok, hetek, akár évek alatt kikészít. Ne hagyd! Ezt ezerszer is elmondom, ha kell: Ne hagyd magad, nem vagy áldozat, vedd kezedbe a bensődet, vedd kezedbe az életed, ne sodródj az árral, mert adott esetben belefulladsz!

Mindig azt mondom: Egyensúly! Ez a lényeg. Ezt kell megtalálni. A külső életedben, az életritmusodban, a szervezetedben, a hormonrendszeredben. Ha az egyik terület egyensúlya felborul, akkor lassan a többi is követi. Ez mindig feszültséggel, kimerüléssel jár. Na itt jövök én!

STRESSZKEZELÉS

Ez tehát a kedvenc területem.

Amikor tartós stressz ér, amikor már szétmenne a fejed, az idegrendszered vészvillogója folyamatosan jelez, akkor szépen eléd állok, a kezembe veszem az arcodat, a szemedbe nézek és ezt mondom: “Nyugalom, nyugalom, nyugalom…” Mint egy mantrát.

Ettől kijózanodsz és körbenézel. Ilyenkor a legtöbben ezt mondják: “Hű, miben voltam eddig!”

Megállunk, kicsit elcsendesülünk. Átnézzük együtt a projektjeidet. Megnézzük a prioritásokat. Megállítjuk a pánik okozta kapkodást. Izmaidat ellazítod. Na persze nem altatlak be, nem kapcsoljuk ki a rendszered, de nem engedjük, hogy kiégj. Sem testileg, sem lelkileg, sem mentálisan.

Ilyenkor egy érthetetlen derű költözik beléd. Rájössz, hogy amin eddig idegeskedtél, talán nem is érdemel ennyit. Vagy épp hogy rendesen neki kell szentelned magad, de érzed, hogy meg tudod oldani. Ez reményteli is.

MENTÁLIS TELJESÍTMÉNY

És érdekes módon (persze nekem nem érdekes, mert milliószor láttam már) ilyenkor mintha a munkád, a teendőid száma lecsökkenne. Húha, hirtelen kiderül, hogy nincs is annyira sok dolgod. Sőt, még kedved is lesz hozzájuk. És csodálatos módon hatékonyabb leszel. 

Ismerd, amikor a számítógépen 100 program fut és a gép lefagy, mert a memória és a processzor nem bírja? Nna én azt csinálom, hogy bezárom a fölösleges háttérfolyamatokat. Ilyenkor szépen képes leszel figyelni, jelen lenni, a mentális teljesítményed is javul, a munkabírásod is, az eredményeid is.

Ott fogsz látni számos vállalkozó, menedzser, tanuló és vizsgázó diák mellett segítőként. Ahhoz járulok hozzá, hogy mindenki penge legyen.

REGENERÁCIÓ ÉS PIHENÉS

Ez egy másik nagy szakterületem: a helyreállítás.

Képzelj el egy nagy céget! Több száz munkás, rengeteg gép, egész nap mennek. Aztán végül késő este elmegy az utolsó dolgozó is. Másnap kezdődik előről. Szerinted, ha nem lenne karbantartás, ez meddig működhetne? Elárulom, pár hétig maximum. A gépeket ellenőrizni kell, időnként helyreállítani. Éjszaka, jobb, ha tudod, nem üres a vállalat, hanem megjönnek a karbantartó munkások és szépen átnéznek mindent. A nappali műszak már leadja a jelzéseit, észrevételeit és ezek alapján rendbe szedik az egész munkaterületet.
Ha nap közben feszült vagy, fáj esetleg a fejed… a vállaid, a nyakad beállva, kissé szétesel, vagy a pánik kerülget… dekoncentrált vagy, többször hibázol, kapkodsz, időbeosztásod felborul... aggódsz, stresszelsz, szorongsz. … Ezek a Te jeleid. Azt jelzik, hogy karbantartásra van szükség. A karbantartásod pedig a kikapcsolódás, pihenés, és nyugodt alvás. Ehelyett hazamész, megnézel egy thrillert, amit végizgulsz, vagy eszel késő este, hogy a gyomrodban bent maradjon az étel és ne tudj normálisan aludni. Vagy csak jó sokára érsz haza és még lenyomsz egy esti edzést. Intézkedsz, aggódsz. Ebből a fajta karbantartásból nem sok jót kapsz.

Szépen megállítalak megint, ilyenkor is. Megint elmondom: “Nyugi, nyugi, nyugi!” Megállsz kicsit, elengeded a feszkós dolgokat és végre tényleg pihensz. És tényleg alszol. Ha szuper stresszes vagy, akkor pár kolléga még be kell, hogy segítsen, Dr Magnézium, Glicin az idegrenovátor, vagy CBD a krónikus stressz szakértője. De valahogy lenyugtatunk, ez biztos. Van olyan is, hogy tovább küldünk lélekszakértőhöz. Eddig is tudtad, hogy menni kéne, de ahogy segítünk, fel is fogod és elmész. És jobb lesz. És helyreáll a béke.

FIZIKAI TELJESÍTMÉNY

A sportot is szeretem.
Nem adok doppingszert, semmilyen természetellenes löketet, de mégis jelentősen tudom növelni a teljesítményed. Olyan edző vagyok, aki segít hosszabb távon jobb állóképességet, jobb alkalmazkodóképességet és kiegyensúlyozottabb regenerációt elérni.

Ezért találkozhatsz velem sportolók és nehéz munkát végzők körében is.

NÉHA VISSZAÉLNEK A NEVEMMEL

Vannak, akik eljátszák a szerepem, de papírok nélkül. Ha bárki jelenne meg az én nevemmel, ezeket ellenőrizd:

• Kérj kivonatot, ha nem kivonatot kapsz, harmatgyenge lesz a teljesítmény

• Standardizált legyen! Ha nem standardizált, azaz nem mindig ugyanazt a teljesítményt nyújtja, akkor a hatás ingadozni fog

• Withanolid-szint! Számold ki, mert gyakran csak százalékban adják meg. Ez mutatja a képességeim jelentős részét. 1-2 mg, az kevéske, 5-10 mg sem ad eleget, ha baj van. 20 mg felett vagyunk komoly szakértők. 30 mg, na ott nagyon kevesen vannak!

AMIKET, AKIKET TÁMOGATOK

• Rendszeresség

• Nyugodt alvás.

• Természetes ritmus

• Mozgás

• Azokat az embereket, akik sokat vállalnak magukra, de szeretnének közben egészségesek maradni.

• Akik folyton stresszelnek, szoronganak és már változtatnának.

• Akik tartós feszültségben élnek, de még emlékeznek arra, amikor béke volt és újra szeretnék elérni.

AMIK ELLENEM DOLGOZNAK

• Folyamatos túlhajszoltság

• Alváshiány

• Hónapokig tartó feszültség

• Az, amikor valaki csak a tüneteket próbálja elnyomni, miközben teljesen figyelmen kívül hagyja a teste jelzéseit.

• Ha valaki csak egy-egy alkalommal találkozik mentorálásra velem.

MI A KÜLDETÉSEM?

Nem fogom helyetted megoldani az életed. De mentorállak, hogy megtanuld kezelni.
Nem altatlak, de ébresztelek.
Nem rakom rendbe mind a dolgaidat, de segítelek, hogy átlásd, mikor mi a teendő.
Nem vagyok hipnotizőr, nem viszlek transzba, sem kábulatba, de segítek csendet teremteni belül.

Emlékeztetlek, a békére, a derűre és arra, hogy a legnagyobb teljesítmények nem a folyamatos hajtásból és önmagad túlfeszítéséből fakadnak, hanem tested, idegeid, lelked, elméd egyensúlyából.

És a lényeg: abban támogatlak, hogy a kezedbe vedd az életed. Te leszel igazából az, aki rendet raksz, Te kérsz támogatást máshonnan is. Támogatást adok ehhez és motivációt.

Fontos: arra igyekezlek vezetni, hogy megtaláld a megfelelő életritmust, a belső nyugalmat. De kérlek, ezzel ne élj vissza! Ha már megtaláltad, utána nem cél, hogy napi 2-3 óra alvással, mindent kisajtolva magadból teljesíts. Persze nem is hagyom. A mentorálás elején lehet, hogy álmosabb leszel. Azért van, mert régóta álmos vagy, pihenned kéne, de elnyomod. Ez természetes. Hagyd magad pihenni!

Utóirat:

Újabban, a Gaiavitnél két egyedülálló szakértő munkatársammal látogatjuk az embereket. Safranal, fűszerkereskedőből lett a stresszoldás és hangulatjavítás mestere. Magnolol, virágkereskedőből lett a szorongás világhírű szakértője. Együtt egy nagyon komoly csapat vagyunk!

ASHWAGANDHA
Adaptogén szakértő
Stresszmenedzser
Belső egyensúly támogatója

⮕ A Gaiavit-nél csapatban dolgozom, Withanolid-szintem 30mg. És természetesen vegán vagyok.