Sokan úgy gondolják, hogy tavasszal és nyáron már nincs szükség D-vitamin pótlásra. Pedig a valóság ennél jóval összetettebb.
Ha valaki a nap nagy részét irodában, üzletben, autóban vagy más zárt térben tölti, könnyen előfordulhat, hogy a szervezete még napsütéses időszakban sem termel elegendő D-vitamint.
A D-vitamin nemcsak a csontok miatt fontos. Az immunrendszer, az izmok, az idegrendszer és a szív-érrendszer működésében is szerepet játszik. Egyre több kutatás vizsgálja, milyen következménye lehet az alacsony D-vitamin-szintnek hosszú távon.
Egy friss, szívbetegeken végzett klinikai vizsgálat különösen figyelemfelkeltő eredményt mutatott. A kutatók személyre szabott D-vitamin pótlást alkalmaztak, rendszeres vérszint-ellenőrzéssel. Azoknál, akiknél sikerült optimális D-vitamin-szintet fenntartani, több mint 50%-kal alacsonyabb volt az ismételt szívinfarktus kockázata. (American Heart Association)
A kutatók szerint a korábbi vizsgálatok egyik problémája az volt, hogy mindenkinek ugyanazt az adagot adták. Csakhogy a D-vitamin-szükséglet egyénenként jelentősen eltérhet. Függhet az életkortól, testsúlytól, életmódtól, bőrtípustól és attól is, mennyi időt töltünk valódi napfényen. (American Heart Association)
Az 50% elképesztően nagy szám? Tudjuk jól, hogy akik átestek szívinfarktuson, azoknál egy újabb szívrohamnak jóval nagyobb az esélye. Azt is tudjuk, hogy évente hazánkban 13-15.000 szívinfarktus történik évente és egyúttal az egyik vezető halálok. Milyen egyszerű ehhez képest egy vitamin rendszeres szedése azoknak, akik rászorulnak!
És itt jön a lényeg:
a „jó idő” önmagában még nem jelent megfelelő D-vitamin-ellátottságot.
A modern életmód miatt sok ember reggel elindul dolgozni, napközben épületben van, majd estére ér haza. A napsütést legfeljebb ablakon keresztül látja – azon keresztül viszont a D-vitamin-képződéshez szükséges UVB-sugarak nagyrészt nem jutnak át.
Ezért nyáron is gyakori lehet az alacsony D-vitamin-szint. Különösen azoknál, akik:
-
zárt térben dolgoznak,
-
sokat használnak fényvédőt,
-
kevés időt töltenek napon,
-
idősebbek,
-
vagy sötétebb bőrtípussal rendelkeznek.
A megfelelő D-vitamin-szint fenntartása tehát nem csak téli kérdés lehet. Sokszor egész évben érdemes odafigyelni rá – tudatosan, szükség esetén laborvizsgálattal is ellenőrizve.
A szervezetünk működésének egyik alapköve. És könnyű alábecsülni.
